内蔵脂肪を最速で落とす方法を紹介してました

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テレビで内蔵脂肪のことやってました。
内容はこの本が元になっているようです。

日本人などのアジア人は内臓脂肪が多く、白人は皮下脂肪が多い傾向があるそうです。

この内臓脂肪が原因で肝硬変になるのが、アジアが世界の3/4という驚異の数字!

その対策として
善玉物質のアディポネクチンを増やす食べ物が紹介されてました。

玄米
大豆
ひじき

まだあったと思いますが、こんな感じです。

また、果物も紹介されていて、なんとイチゴが効果的なんだそう。

どうしてもフルーツが食べたいときはイチゴがいいですね!

食事以外で内蔵脂肪を落とすには、やはり運動。
単純に有酸素運動であるウォーキングが良いのですが、なんと10分間の筋トレが効果的だそう。

また、内蔵脂肪を増やしてしまう悪習慣が寝不足。

睡眠不足が肥満を誘発するらしい
睡眠不足が内蔵脂肪を増やすので寝不足を控えことが大切です。

運動すると男性ホルモンを増やすので運動がおすすめ!

おすすめ1
ウォーキングがおすすめ
かろうじてお話しできる程度のスピードで。

おすすめ2
筋トレを10分間

まとめますと、

・油ものを控える
・よく寝る
・筋トレ
・30分ウォーキング
・食事を少し少なくする

今回の内容が書かれているベストセラー本がコレです。 

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