ぽっこりお腹をすっきりさせる方法

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ぽっこりお腹をすっきりさせる方法

家でもできる、椅子で行う簡単な方法

まず準備
お腹の周りを図る
おへその真上を通るようにおへそ周りを測定する

基本編
椅子を使ったエクササイズ

使うのは椅子とバスタオル
膝が痛いので椅子にバスタオルを敷く
膝を椅子の上に乗せていっぽ踏み出して骨盤を前に押し出すお腹を引っ込める
股関節の前の筋肉が伸びる
左右行う

応用編
椅子に座ってバスタオルを膝に挟む
手を椅子の後ろの座面に置いてもらって
背中を丸めているところから息を吸いながら胸を開いてくと肩甲骨を寄せます
お腹を閉めて太ももも閉めたままお尻を上げるそのままキープ

これは、なかなかキツイエクササイズでした。(^^;

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